Os
7 alimentos vilões que fazem a
barriga crescer assustadoramente
Por
Alessandra Carneiro – nutricionista
Alguns
hábitos alimentares têm o poder de fazer a sua barriga crescer mais. E a
barriga volumosa ou saliente é o terror entre homens e mulheres. Quanto mais a
idade passa, mas difícil perder a maldita barriga.
Primeiramente
é preciso entender como anda seus hábitos alimentares. Como você tem investido
todos os dias em uma alimentação saudável? Será que você tem priorizado a
ingestão de produtos industrializados ? Será que você tem optado mesmo por
produtos práticos e rápidos devido a correria do dia-a-dia???
Os
alimentos mais problemáticos no dia a dia são mesmo os industrializados.
Conheça
os 7 vilões causadores da barriguinha saliente
1)
O pão branco e massas.
Pelo
excesso de carboidratos simples, ou seja armazenamento de açúcar que se
transforma em gordura, principalmente ingerindo sem ter feito atividades
físicas no decorrer do dia. O legal é trocar pelo pão integral.
2)
Acompanhamentos: maionese, manteiga de pão.
Por
conter gordura, principalmente a gordura saturada.
3)
Alimentos industrializados: biscoito, embutidos, macarrão pronto.
Por
terem excesso de sódio e novamente carboidrato simples.
4)
Feijão.
Em
grandes quantidades principalmente no período da noite causa desconforto
gastrointestinal, causando distensão abdominal e flatulências. Isto faz estufar
a barriga.
5)
Bebida alcóolica.
Em
especial a cerveja, que tem excesso de amido e por considerar que muitos
pessoas tomam cerveja em grandes quantidades.
6)
Refrigerante.
Esse
vilão da alimentação tem excesso de açúcar e calorias vazias (calorias que não
possuem nutrientes)
7)
Frituras em geral.
Devido
ao armazenamento de gordura saturada; Evite ao máximo o salgado na hora de
fazer aqueles lanchinhos, principalmente fora de casa.
Claro
que podemos ter um abdômen definido, sem aquela barriguinha saliente. Basta
realmente prestar bastante atenção no que se come e bebe.
No
próximo post eu vou falar sobre Algumas trocas inteligentes na alimentação.
Você vai aprender a optar pelo saudável e ficar sem a barriga saliente.
Alessandra
Carneiro é nutricionista especialista em obesidade e emagrecimento e nutrição
esportiva.
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